骨粗しょう症（Osteoporosis）にオススメの食事と取り扱い宅配業者を紹介

カルシウムの多い、サンマやイワシ、シラス、めざし、煮干しなどの魚や
桜エビ、わかめ、昆布、ひじき、ナッツ類が良いでしょう。

イワシなどの青魚は、調理する際、
酢を少々加えるとカルシウムの吸収が促されます。
梅干を入れるのもオススメです。

ほうれん草や小松菜、春菊などの緑黄色野菜にもカルシウムが多く含まれます。

また、適度な運動や日光も大切です。
運動は骨の強度を保つ効果がありますし、
日光は紫外線の刺激が体内でのビタミンDの生成を促すためです。

ビタミンKが多く含まれる納豆やモロヘイヤもお勧めです。

食品添加物に含まれるリンにはカルシウムを排出させる作用がありますので、
控えるようにしましょう。

お勧めするのは「ローソンフレッシュ」です。 骨粗しょう症に良いとされる商品が豊富に取り揃えてあります。

一度チェックしてみてください。