高齢者の食事や病気での制限食でお困りの方は必見! 高齢者の方に便利な宅配食事、弁当、介護食の口コミ・評判、各業者のサービス内容や評価などなど。腎臓病や糖尿病、その他の病気別や症状別におすすめレシピを紹介。1人暮らしの方や高齢者の食事にお困りの方にも必見です。の画像。

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骨粗しょう症(Osteoporosis)にオススメの食事と取り扱い宅配業者を紹介

おすすめの食事

カルシウムの多い、サンマやイワシ、シラス、めざし、煮干しなどの魚や
桜エビ、わかめ、昆布、ひじき、ナッツ類が良いでしょう。

イワシなどの青魚は、調理する際、
酢を少々加えるとカルシウムの吸収が促されます。
梅干を入れるのもオススメです。

ほうれん草や小松菜、春菊などの緑黄色野菜にもカルシウムが多く含まれます。

また、適度な運動や日光も大切です。
運動は骨の強度を保つ効果がありますし、
日光は紫外線の刺激が体内でのビタミンDの生成を促すためです。

ビタミンKが多く含まれる納豆やモロヘイヤもお勧めです。

食品添加物に含まれるリンにはカルシウムを排出させる作用がありますので、
控えるようにしましょう。

お勧めするのは「ローソンフレッシュ」です。 骨粗しょう症に良いとされる商品が豊富に取り揃えてあります。

一度チェックしてみてください。

人体には約200個の骨があり、体を支え、臓器を保護しています。
その骨組織に空洞ができ、骨がもろくなるのが骨粗しょう症です。

骨粗しょう症は女性に多く見られます。
女性は骨が細く、もともとカルシウムを蓄積できる量が少ないためです。

また、閉経後、カルシウムの排出を防ぐ働きがある女性ホルモンの分泌が
止まるため、骨からカルシウムが流出しやすくなるのが原因です。

これらご紹介してきたものには、人によって合わない場合がございます。少しでも体に不調を感じた場合は、医師の診断を受けてください。